【動画講座】２０のテクニックで学ぶ 筋肥大の教科書

【動画講座】20のテクニックで学ぶ 筋肥大の教科書 は、

筋肥大を効率よく、かつ長期的に継続させるために必要なトレーニングテクニックを、

20項目にまとめて詳しく解説した動画講座です。

本講座では、ドロップセットやスーパーセットといった筋肥大に直結するテクニックだけ

でなく、筋力向上を目的としたトレーニング手法も含め、筋肉を成長させ続けるために必

要な考え方と実践方法を紹介しています。

筋肥大を最大限に引き出すためには、同じ種目や同じ刺激を繰り返すだけでなく、テク

ニックを使い分けながら筋肉に多様な負荷と刺激を与えていくことが重要です。

そのため本講座では、トレーニングのマンネリ化を防ぎ、停滞期を打破するための実践的

な引き出しを体系的に整理しています。

一般的には筋力向上向けと考えられがちなトレーニング方法についても、筋肥大の観点か

ら必要だと考え、あえて収録しています。

これにより、重量を扱える身体を作り、結果として筋肥大を加速させるための土台作りま

で学ぶことができます。

YouTubeなどでは断片的にしか語られない内容を、目的別・状況別にまとめているた

め、筋トレ初心者から、筋肥大に伸び悩む中級者・上級者まで、幅広いトレーニーに適し

たプログラムとなっています。

 

講座価格

６９８０円

 

こんな方におすすめ

基礎フォームを身につけ、次の段階へ進みたい方

基本的なトレーニングフォームは身につき、「ただ回数をこなす筋トレ」から、筋肉を成

長させるためのトレーニングへステップアップしたいと考えている方。初心者を抜け出

し、中級者として本格的に身体を変えていきたい方におすすめです。

トレーニングの停滞やマンネリを感じている方

同じメニューや重量を続けているのに、以前のように筋肉が反応しなくなってきたと感じ

ている方。停滞期を打破し、再び成長を引き出すための考え方と引き出しを身につけたい

方に適しています。

テクニックを理解して使い分けたい方

ドロップセットやスーパーセットなどのテクニックは知っているものの、「いつ・なぜ使

うのか」が曖昧で、感覚頼りのトレーニングになっている方。目的に応じてテクニックを

選択し、再現性のあるトレーニングを行いたい方におすすめです。

長期的に筋肥大し続けるための考え方を身につけたい方

パンプ感だけに頼らず、筋力向上も含めた長期的な視点で筋肥大を続けていきたい方。今

後もトレーニングを続ける中で、停滞期を自分の力で乗り越えられる判断基準を持ちたい

方に向けた講座です。

 

講義概要

筋肥大テクニック １７種類

筋力増加テクニック ３種類

 

キャプション

01_導入

02_ドロップセット

03_アセンディングセット

04_コンパウンドセット

05_スーパーセット

06_トライセット07_ジャイアントセット

08_サーキット法

09_マイオセット

10_スタッガードセット

11_ランニング・ザ・ラック

12_事前疲労

13_レスト＆ゴー

14_パーシャルレップス

15_ネガティブレップ

16_フォーストレップ

17_レストポーズ法

18_デスセット

19_ラックアップ法

20_アンチグライディングセット

21_クラスタートレーニング

22_活用案

23_最後に

 

講義数：23

講義時間合計：約59分

▼制作過程の様子