Hidetada Yamagishi
【動画講座】初めて筋トレを学ぶ人の教科書
【動画講座】初めて筋トレを学ぶ人の教科書
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世界のビッグヒデことボディビルダー山岸秀匡が、筋トレ未経験者・初心者向けに必要な情報を全て網羅した。かっこいいカラダをつくるための教科書。
カラダを変えたいけどどう鍛えたら良いのか分からない。何を食べたら良いのか分からない。そんな皆様にビッグヒデが筋トレのイロハを丁寧に解説していきます。
講義概要
- はじめに
- トレーニングについて
- 胸のトレーニング
- 背中のトレーニング
- 肩のトレーニング
- 下半身のトレーニング
- 腕（二頭筋）のトレーニング
- 腕（三頭筋）のトレーニング
- ふくらはぎのトレーニング
- 栄養について
- 休息について
- 最後に
講義数：12
講義時間合計：約84分
※こちらの商品は【動画講座】となっております。購入後にこちらのサイトにログインして頂くことで全動画にアクセスできます。 ※視聴制限、広告、月額課金、追加課金は一切ありません。※本講座はWebストリーミングサービスです。視聴には安定したインターネット回線が必要です。※再生速度は最大２倍速まで可能です。
初めて筋トレをする人の教科書
かっこいいカラダの作り方、全て教えます。
世界のビッグヒデことボディビルダー山岸秀匡が、筋トレ未経験者・初心者向けに必要な情報を全て網羅した。かっこいいカラダをつくるための教科書。カラダを変えたいけどどう鍛えたら良いのか分からない。何を食べたら良いのか分からない。そんな皆様にビッグヒデが筋トレのイロハを丁寧に解説していきます。
ABOUT
講義内容
1.トレーニングの基本
マシンやトレーニングの種類など、トレーニングの基礎を徹底解説。
- マシン、トレーニングの種類
- POF法
- 適切なセット数/回数
- etc
2.正しいトレーニング方法
7部位24種目の正しい効果的なトレーニング方法について解説。
- ベンチプレス
- デッドリフト
- スクワット
- etc
3.栄養と休養
トレーニングの効果を最大限に引き出すためのノウハウを解説。
- 五大栄養素/PFCバランス
- 1日の食事例/摂取目安
- 睡眠/トレーニングスパン
- etc
いつでもどこでもご視聴ください
一度ご購入いただければ、ログインするだけでPC、スマートフォンやタブレットなど、あなたの持っているデバイスで何度でも観ていただくことができます。
こんな方にオススメ
これからトレーニングを始められる方
トレーニングやマシンの使い方などの基本を学べます。「ジム」に入会したけど、何をしたらいいんだろう...」そんな悩みも解決！充実したトレーニングライフを始めましょう！
基礎から学び直したい方
一定のレベルからさらにステップアップするためには基礎が大切です。これまでトレーニングを継続してきた方にも、この機会に改めてプロのノウハウを。
トレーニングの効果を高めたい方
「思うような効果が得られない。もっと効率的に筋肉に負荷をかけたい。」そんな方のために、トレーニング・栄養・休養について体系的に解説しています。正しい知識を学び、理想の体を手に入れましょう！
トレーニングの種目を増やしたい方
胸、背中、肩、下半身、腕、...数多くの部位に対して、POF法に基づいた全24種目のトレーニング方法を解説。トレーニングのバリエーションを増やし、さらにステップアップしたい方にもオススメの講座です！
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【動画講座】初めて筋トレを学ぶ人の教科書
【動画講座】バルクアップの基礎 山岸秀匡 筋肥大の教科書
PROFILE
山岸秀匡
1973年生まれ。北海道帯広市出身。
早稲田大学でボディビルを始め、2002年プロボディビルダーとして競技をスタート。
ミスター・オリンピアに出場し、2015年には3位入賞。2016年、アーノルド・クラシック212で日本人初優勝を成し遂げた。
現在は登録者数27万人を超える（2022年8月時点）YouTubeチャンネルにてトレーニングに関する情報を発信している。
FAQ
よくあるご質問
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【動画講座】初めて筋トレを学ぶ人の教科書
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